| Сторожея | Дата: Пятница, 13.06.2014, 06:54 | Сообщение # 1 |
 Мастер Учитель Рейки. Мастер ресурсов.
Группа: Администраторы
Сообщений: 25251
Статус: Offline
| Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке — где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки — 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки — 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота — выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение — 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз.
7. Повороты головы на 90* — влево, вправо — 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд — 40 раз.
Существует аксиома, из которой нет исключений (ведь на то она и аксиома):
"Все, что есть в моей реальности - результат моих подсознательных желаний"
|
| |
| |
| Лада | Дата: Воскресенье, 15.06.2014, 12:49 | Сообщение # 2 |
 1 ступень Рейки
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 177
Статус: Offline
| Благодарю, Светлана!
Даже если поначалу выполнять эту гимнастику в неполном объеме, индивидуально, думаю польза будет весьма заметная))
Благодарю в тихой Радости Сердца)))
|
| |
| |
| Милка | Дата: Воскресенье, 15.06.2014, 13:30 | Сообщение # 3 |
 Житель
Группа: Житель
Сообщений: 812
Статус: Offline
|  Благодарю!
|
| |
| |
| Сторожея | Дата: Воскресенье, 15.06.2014, 20:48 | Сообщение # 4 |
|
Мастер Учитель Рейки. Мастер ресурсов.
Группа: Администраторы
Сообщений: 25251
Статус: Offline
| Я эту зарядку делала много лет назад после родов. Я тогда сиииильно поправилась. Время было. Я ее делала каждый час. и в полном объеме. Мне очень помогло. Я похудела и подтянулась. Так что советую из личного опыта.
Существует аксиома, из которой нет исключений (ведь на то она и аксиома):
"Все, что есть в моей реальности - результат моих подсознательных желаний"
|
| |
| |
